Sedíte v kanceláři osm hodin denně, cestujete domů autem, kde si opět sednete například k televizi? Tento sedavý styl života nepůsobí příliš dobře na vaši psychickou ani fyzickou stránku těla. Poradíme vám, jak napravit sedavý způsob života a podpořit své zdraví i kondici.
Práce v kanceláři
Pokud pracujete v kanceláři, většinu času strávíte za stolem na židli. Sedavé zaměstnání může být často důvodem vašich kilogramů, bolestí zad, krku a následně i hlavy. Zkuste každou půl hodinu vstát a rozhýbat se, případně se chvilku projít.
Pokud to vaše práce neumožňuje, zajímejte se alespoň o správné sezení a ergonomické pomůcky k počítači. Dopřejte si pravidelné cvičení před prací nebo po práci a zaměřte se hlavně na posílení středu těla a zdravá záda. Vyzkoušet můžete sálové lekce v podobě jógy, pilates nebo bosu core.
Ve zdravém těle
Naučte se hledat na aktivním životě příjemné benefity. I když jste z práce psychicky unavení a vidíte se už doma na gauči, zkuste si připomenout ten pocit, kdy jdete z cvičení. Jste plní endorfinů, zapomenete na veškeré starosti a užíváte si jen své členství ve fitness klubu.
Navíc se při cvičení věnujete sami sobě a podporujete své zdraví. Investujte do aktivního života a buďte vděční, že se můžete hýbat. Vyberte si pohyb, který vás bude opravdu bavit a budete se na něj těšit.
Začněte maličkostmi
Zkuste ve svém životě udělat pár malých změn, které vás postupně dovedou až k těm větším. Vyměňte výtah a eskalátory za chůzi. Vyjděte patro nejen v obchodě, ale také doma po svých. Zaparkujte dál od své oblíbené restaurace a jděte kousek pěšky.
Vysedněte o zastávku dřív, ať už jedete z práce nebo cestujete do fitness klubu. Užijte si přirozený pohyb, kterým je chůze. Prohlédněte si místa, kudy jdete, užijte si příjemné počasí a zkuste se aktivní život brát jako výhodu a možnost k novým zážitkům a dobrodružstvím.
