Určitě už jste slyšeli, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Víte, proč tomu tak je a proč se naučit snídat? Poradíme vám, jak si připravit rychlou, chutnou a zároveň vyváženou snídani. Prozradíme vám také benefiy, které vám správná snídaně přinese.
Víte, proč byste měli po ránu snídat? Spočítejte si, kdy jste měli poslední jídlo. U mnohých je to 8 až 10 hodin, v mnoha případech až 12 hodin. Za tuto dobu mělo vaše tělo čas odpočívat a zároveň trávit. Je správné, když se ráno probouzíte pociťujete hlad. Obvykle se doporučuje snídat do hodiny po probuzení.
Důvody, proč snídat
Důvody jsou v tomto případě jednoduché. Vaše tělo potřebuje dostatek energie, aby se mohlo věnovat dalším činnostem. Vaše orgány potřebují doplnit vitamíny, minerály a látky potřebné k jejich fungování. Podle cirkadiánních rytmů by měl být člověk ráno a dopoledne v nejlepší psychické kondici, pokud vynecháte snídani, budete se cítit unavení, bez energie a hlavně bez nálady.
Co snídat
Snídaně by rozhodně měla být pestrá a vyvážená. Je na vás, zda dáte přednost slané snídani a připravíte si vajíčka na oblíbený způsob, sýrový talíř se zeleninou nebo si dáte žitné pečivo se šunkou a domácí pomazánkou. Pokud ráno potřebujete sladkou snídani, sáhněte po proteinových palačinkách, lívancích nebo celozrnných vaflích. Skvělou možností jsou také instantní kaše s čerstvým nebo sušeným ovocem, lžičkou proteinelly a hrstkou oblíbených ořechů. Královskou snídaní může být také domácí jogurt, ovoce, ořechové máslo a granola.
Proč ořechy
Ptáte se, proč byste měli zařadit do své snídaně ořechy a sušené plody? Ořechy jsou skvělým zdrojem vitamínů a minerálů. Díky nim doplníte potřebné makroživiny v podobné zdravých tuků. Vybrat si můžete z několika druhů ořechů, od kešu ořechů, přes mandle, až po pistácie. Vyzkoušet můžete solené, pražené, ale i naturální ořechy. Podpoříte tak nejen své fyzické, ale i psychické zdraví.
