Zdraví souvisí s životním stylem a jídelníčkem. Málokdo si uvědomuje, že snězené potraviny ovlivňují nejen trávení nebo kardiovaskulární systém, ale také pokožku. Dá se říci, že obsah nákupního vozíku se odráží na stavu pleti.
Kůže je totiž největším vnějším orgánem lidského těla a má důležitou funkci, chrání vnitřní orgány a současně zabraňuje pronikání bakterií a patogenů do nitra. Kůže jako orgán rychle reaguje na aktuální rozpoložení člověka, trpí při nedostatku spánku nebo při nadměrné konzumaci alkoholu. Škodí jí nezdravá strava, vlivem které se rozvíjí nevzhledné akné. Jak tedy zlepšit stav pleti a celkově zdravotní stav?
Co je na talíři?
Většina lidí řeší svůj jídelníček v souvislosti s kily navíc nebo přímo s nadváhou, případně kvůli zdravotním obtížím. Jenže každodenní strava neovlivňuje jen celkový vzhled a zdravotní stav, ale samozřejmě také vzhled pokožky. Dokonce se dá říci, že pleť zrcadlí to, co má dotyčný jedinec pravidelně na talíři.
Kůži škodí zejména jednoduché cukry a přemíra tuků a trans-tuků, které se do těla dostávají vlivem konzumace vysoce zpracovaných potravin, sladkostí a cukrovinek nebo jídel z fastfoodů. Stav pokožky může též neblaze ohrozit intolerance na lepek nebo na laktózu. Nedravé stravování má každopádně zásadní vliv na rozvoj akné.
Glykemický index je klíčový
Jak se stravovat lépe? Jak se zbavit akné nebo rozjasnit pokožku? Zásadním krokem je úprava jídelníčku, který musí sestávat z potravin s nízkým či středním glykemickým indexem. Pro názornost se jedná o potraviny, jako jsou celozrnné produkty, hnědá rýže, luštěniny, sýry nebo ryby. Doporučuje se konzumovat pravidelně nejen ryby a libové maso, ale také vnitřnosti, zejména játra, protože obsahují zinek. Kromě toho je dobré zařadit do každodenního jídelníčku dostatek ovoce a zeleniny, nezapomenout na vejce pro doplnění potřebných vitamínů a minerálů.
Stop alkoholu a kouření
Problematický bývá nejen samotný jídelníček, ale také pitný režim. Energetické a přeslazené kofeinové nápoje škodí celému tělu, nejen pleti. Při potížích s akné je vhodné vyřadit všechny druhy sycených slazených nápojů, ale vyplatí se vyhýbat též alkoholu. V rámci pitného režimu postačuje pít pitnou vodu bez bublin, kterou je možné dochutit plátkem citronu nebo pomeranče, případně lístkem máty. Právě bylinky jsou možnou alternativou k sladkým limonádám, skvěle chutná vychlazený mátový či meduňkový čaj dochucený limetkou.
Škodí i chilli
Pizza s pálivou klobásou nebo miska těstovin s hutnou smetanovou omáčkou zapité sklenkou koly? Tyhle kombinace pleti nepřidají a vedou k rozvoji zánětlivých procesů v těle, škodí tedy nejen kůži samotné. Při potížích s pletí je dobré se vyhýbat pálivým nebo tučným kombinacím, taktéž výrobkům s vysokým obsahem barviv, aditiv nebo jiných přidaných látek. Co ale dělat, když při dodržování zdravého jídelníčku přesto akné nemizí? Na vině mohou být další faktory, jako jsou stres, kouření, smog nebo nadměrné slunění.
